Hombres · 14 de octubre de 2026
Hombres y terapia
"Aguanta", "no llores", "resuélvelo solo". Muchos hombres crecieron con esas frases. La terapia es un lugar para hacer las cosas distinto, sin dejar de ser quien eres.
No es un servicio de emergencias. Si estás en crisis o en peligro, llama al ECU 911 (Ecuador) o al número de emergencias de tu país.
En resumen
- Muchos hombres buscan menos ayuda por normas aprendidas.
- El malestar puede verse como enojo o cansancio.
- Pedir ayuda es una forma de hacerte cargo.
Por qué a algunos hombres les cuesta pedir ayuda
Una revisión sistemática sobre hombres y depresión (Seidler y colegas, 2016) encontró que la adhesión a ciertas normas masculinas, como la autosuficiencia o no mostrar vulnerabilidad, se asocia con actitudes más negativas hacia buscar ayuda y con buscarla menos. A veces el malestar aparece como irritación, enojo, consumo de alcohol u otras sustancias o trabajo excesivo, y no como tristeza.
La Asociación Americana de Psicología (APA) publicó en 2018 unas guías para la práctica psicológica con hombres, que invitan a mirar estas normas sin estereotipos y a adaptar la terapia.
Señales que vale la pena mirar
- Irritabilidad o enojo frecuente.
- Dificultad para hablar de lo que sientes con tu pareja o amigos.
- Cansancio, insomnio o refugio en el trabajo.
- Sentir que tienes que poder con todo solo.
No a todos los hombres les pasa igual, y estas señales no son un diagnóstico. Si aparecen pensamientos de hacerte daño o de no querer seguir, busca ayuda inmediata: llama al ECU 911.
Cómo es la terapia
Una conversación con objetivos claros: entender lo que te pasa, ponerle nombre a lo que sientes y mejorar tus vínculos. No es un juicio sobre tu forma de ser hombre ni un lugar donde te digan qué tienes que sentir.
Una masculinidad sana no es dejar de ser quien eres: es quedarte con lo que te sirve y soltar lo que te pesa. Si te resulta más cómodo hablar con un psicólogo hombre, puedes pedirlo.
Preguntas frecuentes
¿La terapia es solo para hablar de emociones?
También es práctica: se trabajan objetivos y herramientas concretas para tu día a día.
¿Puedo elegir que me atienda un psicólogo hombre?
Sí. Cuéntanos tu preferencia cuando nos escribas; en el equipo está Damián Sánchez.
Qué dice la evidencia
- Seidler, Z. E., Dawes, A. J., Rice, S. M., Oliffe, J. L. y Dhillon, H. M. (2016). The role of masculinity in men's help-seeking for depression: A systematic review. Clinical Psychology Review, 49, 106–118.
- American Psychological Association (2018). APA Guidelines for Psychological Practice with Boys and Men. apa.org
Puedes llegar con lo que tengas hoy. Te acompañamos a tu ritmo, en Quito o en línea.
No es un servicio de emergencias. Si estás en crisis, llama al ECU 911 o al número de emergencias de tu país.